作为现代人，很多人每天都需要面对电脑屏幕、手机屏幕等，长期以往，不少人会出现眼睛发涩的问题。而眼睛发涩不仅会影响我们的工作和学习，还会影响我们的身体健康。那么，怎样解决眼睛发涩的问题呢？

一、调整看屏幕的姿势

屏幕的高度、角度、亮度等都会影响眼睛的舒适度。因此，正确的调整屏幕的高度和角度是非常重要的。在看屏幕时，头部应尽量垂直，眼睛视线平行于屏幕，同时屏幕应适度放大或缩小，以免出现视力疲劳。

二、进行眼保健操

眼睛每天需要面对大量的电子屏幕，刺激会让我们的眼睛变得非常疲劳，所以我们需要有意识地进行眼保健操。可以进行一些简单的眼部按摩，如两手磨热搓眼球等，也可以闭眼做一些眼部放松运动，比如向四周转动眼球、上下左右看等。

三、注意室内的光照度

室内是眼睛最经常的活动场所，因此，室内的光照度也是决定眼睛舒适度的重要因素。要尽量避免强烈光线直射眼睛，也不能在光线昏暗的环境下工作。在充足的光线下，人的视觉效果也会有明显的提高。

四、远离烟雾、尘埃等

长期在烟雾、尘埃等环境下工作，易导致眼部不适感。因此，我们要注意保持办公室的清洁卫生，尤其是要保持室内的通风良好，减少空气污染。

五、注意饮食调理

在平时的饮食中，要多吃一些含有维生素A、C、E 的食品，如红萝卜、西兰花、柠檬、鲑鱼等。这些食品可以帮助眼睛减轻压力，保持健康状态。

六、定期进行眼部检查

如果你长期使用电子设备，建议定期进行眼部检查，及时发现眼部问题并予以治疗。在平时的办公过程中，也要注意保护眼睛，不要给眼睛造成过大的压力。

总的来说，眼睛发涩很多原因，但我们可以通过注意日常卫生、保持良好的工作习惯、进行眼部保健等方法来缓解发涩的情况。同时，也要定期进行眼部检查，确保眼部健康。