基础体温是指在完全放松安静状态下，早上醒来后、尚未进行任何体力或精神活动前的体温。通过测量基础体温并绘制体温曲线，可以了解女性生理周期中的排卵期、安全期等信息。本文将详细介绍如何正确测量基础体温，以及如何根据测量结果绘制体温曲线并进行应用。

一、如何正确测量基础体温？

1. 测量时间：在测量基础体温时，需要在早上起床后，且没有进行任何身体和精神活动之前测量。建议每天在同一时间测量，通常是早上6-8点之间。

2. 测量部位：推荐使用口腔测量法。口腔温度表是最为准确的一种基础体温测量器具。

3. 测量方法：睡前将体温计放在床头，早晨在未起床时即可用口腔体温计测量。将体温计放在口中，闭口数分钟，体温计保持仍然不动，想象舌下有一颗糖，避免剧烈运动，待体温计滴响开始计时，等待约3分钟，即可将体温计拿出来并记录测量结果。

二、如何绘制体温曲线？

1. 测量记录：使用笔和笔记本，将测量结果记录下来。最好将日期和体温记录在同一行或同一列。不同日期的温度之间应该用横线或斜线分隔。

2. 绘制方式：将所有测量记录绘制在同一坐标系上，纵坐标表示温度值，横坐标表示日期。因为温度的范围一般不超过1℃，所以每一格的纵坐标间隔可以设置为0.1℃或0.2℃。

三、体温曲线的应用

1. 判断生理周期：通过观察体温曲线，可以判断女性的生理周期。在月经来潮的第1天开始测量体温，通常温度呈上升趋势，直到排卵后急剧升高，维持高温持续12-16天，然后期间逐渐下降。如果期间未受孕，温度会在下一次月经来潮前下降。

2. 预测排卵期：根据体温曲线可以预测女性的排卵期，从而有助于生育计划。在排卵前一天温度通常下降，而排卵后体温会急剧升高，达到高峰，持续12-16天。在预测排卵期时，需要结合其他生理指标，例如宫颈黏液和宫颈开张度。

结语：

基础体温曲线是女性生理健康的重要指标之一，通过正确测量和记录，可以了解月经周期、排卵期、安全期等信息，从而帮助女性进行生育和健康管理。但需要注意的是，基础体温测量和曲线绘制需要较高的准确度和耐心，如果是新手建议在医生或专业人士的指导下进行，以减少误差和风险。