前言

p: 如今，我们每天面对大量电子设备，不少人都抱怨眼睛容易疲劳，甚至出现干涩、疼痛等不适感，这是因为长期用眼过度所引起的。眼睛是我们身体非常重要的器官，保护眼睛就是保护自己的身体。这篇文章将详细介绍如何保护我们的眼睛，包括眼保健操、饮食、如何选购眼镜、如何调节工作习惯等等。

眼保健操

p: 首先就是必不可少的眼保健操。下面就为大家介绍一套简单的眼保健操。

1.揉揉眼睛

揉揉双手取热后，捂在眼睛上，进行10-20s，可以帮助放松眼周的肌肉。

2.眨眨眼

在抬头看，或者看远处的时候，容易忘记眨眼，结果只会让眼睛更加紧绷。每隔一段时间，要有意识地眨眨眼睛，可以保持眼睛湿润、缓解眼睛疲劳。

3.注视远处

视线一直专注于近距离物体上容易造成眼睛疲劳，所以每隔1-2小时，注视远处5-10分钟，同时眨眨眼睛，可以缓解眼睛疲劳，同时保护视力。

4. 旋转眼球

将视线先转动向左，数个回合，再向右数个回合。旋转的时候要以自己能够感觉到的最大的转动范围为度，不要过多地用力，同时可以缓解眼睛疲劳。

饮食

p: 除了眼保健操外，日常饮食也是保护眼睛的重要措施。一些富含抗氧化剂的食物可缓解眼睛疲劳，保护视力。

1.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，特别是β-胡萝卜素，可维护视网膜色素细胞的健康，预防夜盲症、干眼症等疾病。

2.绿色蔬菜

绿色蔬菜如菠菜、芹菜等，是含有丰富的叶绿素的，叶绿素除了可以帮助植物进行光合作用外，还可以缓解眼睛疲劳，防止视力下降。

3.鱼类

鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于减少视网膜中的血管性坏死因子的生成，从而保护视觉健康。

如何选购眼镜？

p: 另外，在平日里选购眼镜时也需要格外注意，要选一款合适、舒适的眼镜，以保护眼睛。

1.框架款式

框架款式各异，选择合适的框架可以避免眼部肌肉的疲劳，同时防止眼球因调整个头或者镜片而放大形变。

2.质量

眼镜的质量也十分重要。有些劣质的镜片对视力有很大的伤害，导致近视度数加深、眼镜凸度过强等问题。选择信誉良好的眼镜品牌并且质量与透明度都达标。

3.做好视力检查

眼镜还是需要根据具体情况选择。不同的度数、近视、远视、散光、老花都需要定制，否则很容易影响视力和舒适度。

工作调节

p: 对于需要长时间盯着电脑的白领而言，适时调节工作习惯也是保护眼睛的有效措施。

1.保持距离

与屏幕的距离应该保持在一定距离以内，防止眼睛过度疲劳，导致近视。

2.调整亮度

屏幕亮度过高会产生反光和视觉困难，过低则会使文字显示不清楚。要根据实际情况，合理设置亮度与对比度。

3.注意休息

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳和症状加重。要适当地进行休息和活动，让眼睛得到正常的休息和加强锻炼。

总结

p: 保护眼睛并不是一件非常麻烦的事情，只需要注意一些小细节，就可以起到保护眼睛的作用。眼保健操、饮食、如何选购眼镜、如何调节工作习惯等都是很实用的方法。希望大家能够关心眼睛的健康，让我们远离亚健康。