假期过去了，你的状态如何？

随着假期的结束，许多人会陷入“假期综合征”中，情绪低落、疲惫不堪、久久不能恢复过来。为了避免“十宗罪”的出现，维护好正常的状态和心态，你需要有自我管理的技巧和方法。

有计划和目标的规划

当我们已经享受了一个放松自我的假期生活之后，也会感到无所适从，不知道从哪里开始恢复日常生活。对此，有一个规划做桥梁，让你更好地调整心态和状态。你可以制定出一个科学全面的计划，包括落实日常任务、思考未来目标，以有的目标和奋斗方式鼓励自己，相应地增加活力和积极性。

锻炼身体、调整饮食

一些健康的生活方式需要在日常生活中养成，特别是在假期结束后。当你陷入‘假期综合症’中，你的身体和情绪都很脆弱，改变生活方式和饮食习惯，很有助于快速恢复正常状态。需要控制饮食习惯和摄取的能量，适当运动，增强体育锻炼，并养成规律的作息时间。

寻求支持和帮助

朋友和家庭是强大的支持力量。在适当的时候，分享自己的想法和感受，或寻求合适的帮助会起到很好的作用。在设计自己的假期结束计划时，可以安排和他人交流、参加社交活动，克服‘孤独感’和社交焦虑，并在此过程中形成有效的支撑和帮助。当周围友人和家人鼓励和帮助你，你的信心也会增强。

结语

没有充分准备和规划的假期回归，会让你感到闷闷不乐、无精打采。但是，你不必对自己过于苛求，开始时可以适当地降低要求，尽量去做些轻松有趣的事情。当你感觉的焦虑和紧张减轻后，再逐渐进入工作和生活中。