在现代社会中，拖延症成为了许多人需要面对的问题之一。当你意识到自己的拖延症已经让自己失去自律时，如何做才能找回自己的掌控力呢？下面将介绍几种实用的自我管理方法。

“双！妙！拍！”-番茄钟法

大多数人都认为完成一项任务需要大把的时间，结果反而疲于奔命，进度缓慢。其实，尝试使用“番茄钟法”这种时间管理工具可以轻松解决这个问题。这个方法的操作方式很简单：将时间分为25分钟的一个工作时间块，每完成一组工作时间后休息五分钟，累计完成四组工作时间后休息长达15分钟。在这个过程中，集中注意力完成任务，让自己产生“大段大段地工作”的感觉，提高工作效率。

“番茄钟法”是一个时间管理的方法，它可以使人们在短时间内高效地完成任务。每25分钟作为一个番茄钟，完成一个番茄钟任务再休息五分钟，在完成四个番茄钟任务后休息长达15分钟。在这个过程中可以集中精力完成工作，提高效率。

“四象限法”-命中注定的时间管理

曾经完成一项任务需要好几个小时的时间，最后成功完成但却忘记了领导指派的另外一项任务。这是一个很糟糕的经历。如果事先了解时间管理中的“四象限法”，这种情况将不会发生。在“四象限法”中，将重要和紧急的任务分别进入不同的象限，大大方便了任务管理的过程。在一天安排任务时，首先进行重要又紧急的任务，然后是重要但不紧急的，其次是紧急但不重要的，最后是不紧急也不重要的。有了这种方法，可以让自己高效率地管理任务，提高生产力。

“四象限法”是一种非常实际的时间管理方法。在任务安排上，任务将分为四种情况，分别进入不同的象限进行管理。在安排时间时，首先进行重要又紧急的任务，然后是重要但不紧急的，其次是紧急但不重要的，最后是不紧急也不重要的任务。这样，可以让自己更有效地安排时间和任务，提高生产力。

“5S”-清理机制

每天花费太多时间上班绝对不是一件愉快的事情，而一个混乱的办公桌会让情况变得更加困难。所以，整理你的工作环境非常必要，这也是“5S”理念产生的原因。5S系统包括以下五个步骤：整理，系统化，清洁，标准化和习惯化。首先，需要将不需要的东西扔掉，同类物品放在一起并做好标记。第二，建立适当的标准化标准和步骤，确保整理和安排是可重复性的。最后，使整理的过程成为你的工作习惯。

“5S”系统是一个整理工作环境的方法，它包括整理，系统化，清洁，标准化和习惯化等五个步骤。整理物品，放在一起，做好标记。系统化和建立标准化标准和步骤，确保整理安排的可重复性。最后，将整理作为工作习惯，使提高生产力。

总之，找回自己的掌控力并不难，这并不需要买昂贵的时间管理应用或寻找奇怪的方法。通过使用这三个方法，将自己的时间管理整理出来，从而在生活中获得更多的时间。