良好的睡眠对于我们的身体健康非常重要，但是有时候我们会遇到死夜恶，无法入眠，导致第二天疲惫不堪。那么，如何让我们恢复良好的睡眠呢？以下是一些小技巧，帮助你解决死夜恶的问题。

1. 坚持规律的生活习惯

规律的生活习惯可以让我们的身体保持平衡，有助于睡眠质量的提高。比如，保持每天相同的睡眠时间，避免在晚上过度用电子设备，晚餐不要吃得过饱等等。这些小小的习惯可以逐渐让我们的身体适应规律的生活，进而提高睡眠质量。

2. 适当的运动

适当的运动可以让我们的身体放松，有助于睡眠的提高。但是需要注意的是，运动的时间不要过于接近睡觉的时间，否则会影响睡眠。建议在晚饭后一小时左右进行适量的运动，可以让我们的身体更放松。

3. 调整睡眠环境

睡眠环境对于睡眠的质量有很大的影响。建议保持睡眠环境的安静、整洁、舒适，保持室温适中，避免过于干燥或潮湿。如果有必要，可以使用一些辅助性的工具，比如睡眠耳塞、眼罩等等。

4. 放松身心

放松身心可以让我们更容易入睡，建议在睡前进行一些放松的活动，比如听音乐、泡个澡、喝杯热牛奶等等。这些活动可以让我们的身心得到放松，更容易入睡。

总之，解决死夜恶的问题需要我们逐渐培养一些良好的生活习惯，调整睡眠环境，放松身心。只有这样，我们才能够恢复良好的睡眠，保证我们的身体健康。