在当今这个拍照随处可见的时代，人们对美的追求已经达到了一个新的高度。然而，我们不得不承认，外表只是一个人形象的一部分，真正的美要从内在才能体现。而与此同时，大自然也提供了很多自然的美容食物，让我们在追求美丽的同时也能保持健康。

## 第一部分：蓝莓-超级水果

首先，有没有想过蓝莓可能是你最好的一种朋友？如果没想过，现在或许可以开始考虑这一问题。蓝莓含有丰富的维生素C、E及类胡萝卜素，这对于皮肤白皙、抗衰老有很好的效果。同时，黑莓中的一种成分可以促进脑部血液循环，还能预防中风和癌症。

## 第二部分：南瓜-面部抗氧化的秘密武器

关于南瓜也许很多人只知道它的口感好，而不知道它还有很多美容功效。南瓜含有大量的β-胡萝卜素，是一种非常强效的抗氧化剂，能够有效清除人体血液中自由基，减缓衰老。此外，南瓜富含的人体所需的维生素C、E、铁元素、锌元素等其他营养素，都有助于皮肤的保养，让人细嫩亮泽。

## 第三部分：牛油果-多功能美容佳品

牛油果在人们印象中很多时候只出现在餐桌上，实际上在美容方面，它也有不少好处。牛油果中含有丰富的单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸帮助皮肤细胞愉悦和健康地生长和更新，同时还能让皮肤变得柔软有弹性。牛油果还是一种抗氧化剂，含有丰富的维生素E，能够保护皮肤免受衰老的破坏。此外，它还是一种膳食纤维丰富的食品，有助于胃肠的保健。

## 第四部分：青菜-多种维生素的极佳来源

青菜是一种多汁的蔬菜，无论是做汤、沙拉还是生吃都是对身体大有好处。除此之外，青菜还有美容的功效，因为它含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸，特别是叶酸更是缺乏的人群美容圈中的美容近义词。与此同时，青菜中还含有铁元素和钙元素等重要的微量元素，如果可以将它们摄入足量，可以燃眉护眼地改善面容和细节等方面。

## 第五部分：坚果-让你焕发前所未有的活力

坚果好像已经成了女性Honey的一种活力零食了。虽然坚果很容易获得，但是在人们的美容计划中却很容易被忽视。事实上，坚果中所含的丰富的保健成分对皮肤的健康是非常有益的。例如，核桃中含有的抗氧化物超过70种，而杏仁中含有的维生素E和纤维素也能保持皮肤的弹性和水分，莲子和开心果更是能够对饮食疗法中的任何食物来帮助人们瘦身。

在美容的过程中，自然食物可以说是有着举足轻重的地位。以上所述会在我们排便的时候产生自然的兴奋，进而改变我们的外在美。所以，在我们的餐桌上增加这些食物的摄入，并利用它们的美容功效，让我们的美丽更加持久，对不对？