如果你常常感到疲惫不堪，容易紧张，食欲变差，睡眠质量下降，那么你可能正在被压力困扰。现代社会发展速度很快，我们面对的问题也越来越多，工作压力、人际关系等等问题不断增加，很容易让我们感到疲惫不堪。但是，如果不及时解决，长时间的压力会严重影响身体和心理的健康，甚至会引发焦虑症。今天，我们就来分享3个小习惯，帮你缓解压力，让焦虑症远离你。

1. 每天花10分钟思考生活

在快节奏的生活中，我们很容易忽略自己的内心。建议大家每天花10分钟坐下来，回忆一下今天所发生的事情，感受一下自己的情绪，思考一下自己想要的生活。这样可以让我们更好的了解自己，寻找自我平衡，同时，也可以帮助我们更好地与周围的人沟通。当你做完这个习惯后，你会发现你的心情变得愉悦，同时也会让你更有动力去追求自己想要的生活。

2. 多运动，多放松

根据研究表明，人体处于运动状态时，能够释放出一种叫做“内啡肽”的激素，这种激素能够让我们的心情变得更加愉悦。并且，在快节奏的生活中，多放松也是非常重要的。在家里播放一些自然的声音，比如鸟儿的声音、河流的声音等等，可以让我们的身心得以更好地放松，进而舒缓压力。

3. 认识到压力不是一切

最后一个方法，也是最重要的方法，就是要认识到压力不是一切。很多时候我们感到压力的原因，无非是源于自己过度地看重某些事情。建议大家可以锻炼自己的心态，换个角度去思考问题，让我们变得更加乐观自信。只有当我们认识自己的优势，并将自己的心态调整为更积极向上的状态时，我们才能更好地缓解压力，享受生活。

总之，压力不可避免，但是我们有必要采取措施去缓解压力，这样可以让我们更加轻松地去面对日常的生活和工作。希望以上的3个小习惯能够对你有所帮助，让你的生活更加健康、快乐。