在我们的工作中，拖延症是一大困扰。它不仅影响我们的工作效率，也会导致我们的工作质量下降，甚至影响我们的职业生涯发展。那么，如何打破拖延症，让我们的工作更高效呢？

1.设定目标和计划

首先，我们需要明确自己的工作目标和时间要求。将任务分解成更小、更具体的部分，然后为每个小部分制定一个合理的时间表。设定合理的目标和计划可以帮助我们更加专注于我们正在做的事情，并避免拖延症的产生。

2.利用时间管理工具

时间管理工具可以帮助我们更好的管理我们的时间，更有效地完成我们的任务。例如，我们可以使用番茄钟工具，以25分钟的时间切割我们的工作，每次25分钟工作时间结束时，我们可以休息五分钟再继续。在每个休息间隔和期间，我们可以调整自己的工作状态，以更好地应对各种情况。

3.避免干扰和诱惑

在工作期间，避免碎片化的时间和干扰，可以帮助我们更好地保持专注和灵活性。关闭社交媒体和其他干扰因素，只专注于自己的工作。当我们完成任务后，可以在适当的时间看看自己的电子邮件和社交媒体。

4.与他人合作

单独完成任务可能会让我们感到孤独、缺乏动力。与同事或其他团队成员合作，可以激发我们的创意，加快任务的完成速度，并提高我们的工作效率。与同事合作还可以帮助我们建立更好的工作关系和更好的团队合作。

通过以上方法，我们可以打破拖延症，提高我们的工作效率和质量，实现更高的职业发展。