在繁忙的生活中，心态不免会受到各种环境和事件的影响，如果处理不得当，就会产生疲惫感、焦虑、抑郁等负面情绪，严重还有可能引发身心疾病。小笛是一位拥有超过200万粉丝的知名生活感悟博主，在她的文章中，凭借自己的经历和感悟分享了用心灵整理术化解压力的方法，接下来就让我们一起学习。

第一步：物件处理法

小笛在文章中提出了一种物件处理法，即将家居物品分门别类，制作一个收纳清单，按照清单的要求进行整理和打理。这个过程不仅能让生活环境更加整洁，收敛掉生活中的繁琐与不必要，还可以降低情绪的焦躁和疲惫感。当一切都步入正轨，你会发现自己的心态变得更加宁静。

第二步：养成“有感而发，有发而从”习惯

其实大多时候，情绪波动是因为内心的话没有找到出口。小笛鼓励大家养成写日记的习惯，将自己的情绪用文字记录下来，不但可以释放掉内心的负担，还能对自己的情绪进行回顾和调整。这种方法被心理学家称为“有感而发，有发而从”。

第三步：用细碎时间充实自己

课余时间太少？其实只是时间没有得到很好的规划。小笛建议大家试着记录下每天时间的分配情况，列出自己想要完成的事情以及相关工具和资源，同时用番茄工作法进行时间分配。在分配好时间后，用小碎时间做一些有意义的事情，如看一本书，听一段音乐，练一篇瑜伽，等等。

第四步：静心读书提升自我

读书是一种高效的自我修养方式，可以阅览世界大爆炸般的各种见闻、阅读别人的思想和经验、发现自己的趣味和志向。读到有感觉的段落，像慢在味觉当中一样沉浸进去，和自己的衣衫相依。读书带给我们醒目视野和与更丰富的思想，更是一种治愈由内而外的奇妙.

第五步：多陪陪自己

当我们学会独处，我们的情绪会变得更加稳定。因为我们陪伴我们的是身体和感性的自然反应，我们可以感受自己的心跳和呼吸，注意外部环境和自己身体的变化。可以让我们更加了解自己，认识并面对自己的缺点，找到自己的内心战斗力。陪陪自己，就像和大海对话，是心灵的治愈和自我定位。

第六步：跑步疗愈情绪

跑步是一种很好的减压方式。它不仅能加强身体的氧气摄取，在保证身体健康的同时还能疏通情绪。说白了，情绪的波动有时候就是因为身体能量消耗不足造成的，跑步就是一个缓解身体的压力和恢复能量的过程，它能将负面情绪转化为愉悦的能量。

第七步：放松心情，听听音乐

音乐是可以触动心灵的艺术，它能将你带进一个平静的空间，安抚你的情绪。选择适合自己的音乐，还可以激发出你积极向上的动力。

第八步：内翻找五年来的收获与成长

时常回忆一下自己过去五年，想想那段跌宕的经历，那些曼妙的风景。一方面，让自己可以回溯以前的成长，看看自己发生了那些美好的变化，同时也可以用来检验自己的成长，确定是否完成了自己曾经制定的目标。内翻过往也可以让我们更清晰的认识自己，找到自己真正的方向。

第九步：编织属于自己的温暖小空间

在家里安摆的物品和家居的装饰，会在潜移默化的影响你的情绪，决定你家的格调，因为它们是你家的所有花朵和绿叶。小笛建议挑选一些具有特点和意义的家饰、布置蕴意的花饰、舒适的沙发、鼓励上进的书籍等等，让这个空间变得更加温暖有爱，增添生活的情调，让自己得到更多的精神慰藉。

第十步：学会给懂你的人发可爱之情

懂你的人，你可以书写一封情书，也可以借助第三方平台发给Ta想说的话；当自己需要帮助流泪自救时，Ta是自己最亲的人；当自己失落难过时，Ta用自己的陪伴和关怀让你感到自己并不孤单，我们都需要这样的人-能懂你的人。给认同你的人发可爱之情，细节是幸福的秘密，是生命最美好的赞歌，也是内心最宽慰的呼唤。

在本篇文章中，我们分享了小笛的十个心灵整理术，通过整理物件、写日记、读书、独处、跑步、听音乐、回归过去、创造温暖空间、表达自己的感激之情等方式，让自己的身体和心灵得到放松和舒缓，进一步提升自我。每个人的内心情绪都是独立而多彩的，无法局限在某个单一方式上，但我们可以尝试一下小笛的这些方法，找到适合自己的方式和方法，以更加健康和宁静的状态面对生活中的各种挑战。