作为一个忙碌的上班族，在繁忙的工作压力下，可能会忽略自己的身体健康。但是，我们从小处开始，也可以循序渐进，关注自己的身体健康。

首先，我们可以从每天的饮食开始。尽可能地减少垃圾食品，多食用健康的食物，例如蔬菜、水果和牛奶等。此外，我们也可以学习使用一些食物调理身体，例如姜汁红糖水可以缓解寒气，提高身体免疫力。保持适当的饮食是我们身体健康的基础。

然后，我们要注意自己的睡眠。每晚7-8个小时的睡眠是保持身体健康的一个重要因素。我们可以给自己制定一个规律的作息时间表，令自己的生物钟能够适应，并保持充足的睡眠。这将不仅缓解疲劳，还可以促进身体新陈代谢，保持身体健康。

另外，我们还可以注意自己的身体姿势。工作累了，难免会有一些摆不正的姿势。不好的姿势不仅会导致姿势性疾病，也会导致肌肉骨骼问题。因此，我们要维持正确的姿势，保持身体平衡和适当的肌肉张力。这样不仅可以改善我们的心情，还能让我们的身体更加健康。

最后，我们要保持适度的运动。日常可以通过散步、太极、瑜伽等简单易操作的运动来维持身体健康。此外，我们也可以选择参加一些团体运动，例如羽毛球、高尔夫等体育活动。多一些运动不仅可以促进身体健康，还可以提高免疫力和心理健康。

总结一下，我们可以从每天的饮食、睡眠、身体姿势和适度运动四个方面入手，逐渐改善我们的身体健康。健康也可以循序渐进，从小处开始。在繁忙的生活和工作中，我们也不能忘记关注自己的身体健康。