1.保持积极心态孕妇应该保持积极的心态，尽量避免沉溺于负面情绪中。可以多和亲友交流，分享自己的心情，或者参加一些孕期瑜伽、音乐等放松身心的活动。

2.合理安排生活孕妇应该合理安排自己的生活，保持良好的作息习惯，充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和过度饮食。

3.加强锻炼孕妇可以适当加强锻炼，进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解情绪，提高身体素质。

4.寻求专业帮助如果孕妇出现明显的情绪问题，建议及时寻求专业的帮助，如咨询心理医生等。

总之，孕期忧郁症对孕妇和胎儿都有不良影响，孕妇应该积极采取措施预防和治疗忧郁症，保持身心健康。