第一点：保持规律的睡眠时间每天保持固定的睡眠时间，有利于让生理时钟保持正常运转，调节身体的代谢和免疫等机能。因此，即使周末也要尽量保持一样的睡眠时间。如果实在需要在非常规时间睡觉，尽量把睡前的准备工作做好，比如深呼吸、放松肌肉。第二点：减少