失眠是大部分人都会遇到的问题，特别是在生活压力和焦虑情绪增多的情况下。如果没有得到足够的睡眠，我们在日常生活中的表现往往会受到负面影响。那么，如何治疗失眠？在本文中，我们将介绍10种自我缓解方法，帮助你重拾良好的睡眠习惯。方法一：建立规律作...